Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, sich im Voraus zu überlegen, welche Ziele man erreichen möchte. Um die optimale Sportart für dich zu finden, solltest du die folgenden Punkte beachten:
Gesundheit sollte immer oberste Priorität haben. Daher müssen körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart berücksichtigt werden. Bei Problemen mit dem Rücken ist beispielsweise Kunstturnen keine gute Wahl. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, muss nicht nur die individuelle Leistung trainiert werden, sondern auch das harmonische Zusammenspiel im Team. Mannschaftssportarten machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch den Zusammenhalt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchen möchtest, ist Mannschaftssport die richtige Wahl.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Allerdings erwirbst du bei bestimmten Disziplinen deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erlernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und nach einer Sportart suchst, bei der du abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel von Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank verschiedener Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neuen Herausforderungen nicht abgeneigt bist und häufig verspannt bist, dann ist Yoga die richtige Wahl für dich.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die richtige Wahl für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Defiziten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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